Actualiteit - Fiftytoo.be

Stevige billen in de overgang

[16/01/19]

Heb je het gevoel dat je billen minder stevig worden nu je ouder wordt? Tijdens de overgang verandert je figuur beetje bij beetje onder invloed van hormonale schommelingen. Strakke benen en billen kunnen opeens een issue zijn.

Eerst merk je er misschien weinig van, maar doorgaans zijn er allerlei voortekenen. Je bent wat stijver en strammer, je dijen worden slapper, je krijgt wat vet op je heupen en rond je buik. Je kunt daarnaast ook allerlei andere vage klachten ervaren; je haar krijg je niet meer in model, nagels scheuren of breken wat sneller, je vergeet af en toe iets, bent emotioneler, krijgt opvliegers enzovoort.

Wanneer je in de overgang komt, vermindert je spier- en botmassa. Daarnaast stijgt je vetpercentage. Dat komt door een ingewikkeld samenspel van diverse hormonen. Gevolg? Je strakke benen en billen zijn opeens minder stevig.

Een eenvoudige oefening die je meerdere keren per dag kunt herhalen, maar top zijn voor je been- en bilspieren. Loop bijvoorbeeld 3 keer per dag 1 minuut blootvoets op je tenen door bijvoorbeeld de woonkamer. Herhaal dat vervolgens door 1 minuut op je hielen door de kamer te lopen.

Schrijfster Ria Kamelle schreef een boek over de overgang en noteerde meteen een reeks oefeningen om slankere billen te krijgen. Haar boek vind je hier.

Bron: Slank door de overgang van Ria Kamelle


© Fiftytoo.be