Werelddag tegen osteoporose

Erover praten op het forum Uitprinten Stuur naar een vriend

In België zouden naar schatting 20% van de vrouwen en 5% van de mannen van 50 jaar of ouder osteoporose hebben. 20 oktober, Werelddag tegen osteoporose, is hét moment bij uitstek om deze botziekte onder de aandacht te brengen.

Osteoporose treft vooral - maar niet uitsluitend - vrouwen. Deze ziekte wordt gekenmerkt door een verlies van botsterkte. Gevolg: een hoger risico op breuken...

Om osteoporose tegen te gaan, is het aangeraden om voldoende aandacht te besteden aan je dagelijkse voedings- en bewegingspatroon. Hou de volgende principes in gedachten:

- Beweeg minstens 30 minuten per dag.
- Neem voldoende vitamine D op. Dat bekom je door elke dag 10 minuten in de zon te staan.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals zuivelproducten.
- Verminder - of stop - de consumptie van tabak, koffie en alcohol.

Gezond leven is de boodschap...