Wandelen met een stappenteller

Erover praten op het forum Uitprinten Stuur naar een vriend

Wandelen is de beste sport voor senioren!

De makkelijkste manier om voldoende beweging te krijgen, is door dagelijks te gaan wandelen.

De Universiteit Gent en andere partners introduceerden enkele jaren geleden het 10.000 stappen project met als doel om meer Vlamingen in beweging te krijgen. Als je elke dag 10.000 stappen (ongeveer 7 km) zet, verlies je maar liefst 200 calorieën. Koop een stappenteller om bij te houden hoeveel stappen je precies per dag doet.

Je hoeft zeker geen 7 km aan één stuk door te gaan wandelen, want elke stap per dag telt! Poetsen in huis, de trap op en af lopen, in de tuin werken… het zijn allemaal huishoudelijke taken die makkelijk 4000 stappen opleveren. Vul die dan nog aan met 6000 stappen wandelen.

Zoals de naam doet vermoeden, tellen stappentellers stappen. Heel nauwkeurig zijn ze niet (met uitzondering va duurdere exemplaren) en onderling verschillen de getelde stappen behoorlijk. Ze geven wel een idee van hoeveel je ongeveer beweegt, wat motiverend kan werken om meer te gaan bewegen. Je kan ook een app op je smartphone installeren die je stappen bijhoudt.