Tv uit en recht in bed? Geen goed idee...

Erover praten op het forum Uitprinten Stuur naar een vriend

Bijna iedereen kijkt tv of gebruikt computer of gsm in het uur voor het slapengaan. Dat zegt de Amerikaanse National Sleep Foundation na een onderzoek bij 1508 personen van 13 tot 64 jaar. Maar liefst 95% van de onderzochte Amerikanen gebruikt één of andere vorm van elektronica vlak voordat ze naar bed gaan. En dit op zijn minst een paar nachten per week.

Het kunstmatige licht van de tv en laptops leidt tot meer alertheid. Dat onderdrukt het vrijkomen van het slaaphormoon melatonine. Je kan dus moeilijker slapen als je net nog voor de buis gezeten hebt. 60% van de ondervraagden ervaarde effectief slaapproblemen.

De National Sleep Foundation doet al sinds 1991 onderzoek naar slaapgewoonten. Meer info over het onderzoek van dit jaar vind je hier (in het Engels).

Lees ook ons artikel Beter Slapen, waarin je nog meer tips vindt voor een goede nachtrust.