Groenten beter bakken dan koken

Erover praten op het forum Uitprinten Stuur naar een vriend

Het is gezonder om groenten te bakken dan te koken, zeggen Spaanse wetenschappers.

De Universiteit van Granada deed een onderzoek naar verschillende methoden om groenten voor te bereiden, waaronder bakken in ’extra vergine’ olijfolie en koken in water. Ze maakten onder meer tomaat en pompoen klaar.

Daarna analyseerde het team de voedingswaarde van de bereide groenten. Uit de resultaten concludeerden ze dat de antioxidanten in de verschillende groenten beter behouden waren in de gebakken versies. Hetzelfde geldt voor de hoeveelheid fenolen die in eerder onderzoek al werden gelinkt aan een verminderde kans op diabetes, kanker en slechtziendheid.

In bepaalde gevallen bleek de voedingswaarde door de verhitting in extra virgine olijfolie zelfs te zijn toegenomen.

Koken verlaagde daarentegen in sommige gevallen het aantal gezonde stoffen in de groenten, bakken verhoogde wel het vetgehalte en daarmee het aantal calorieën.

Beter bakken in olijfolie dan koken, dus!

Bron: nu.nl