L’importance du petit-déjeuner

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Nombreux sont ceux qui négligent le premier repas de la journée, par manque de temps ou parce qu’ils ne ressentent pas la sensation de faim. Les raisons sont diverses mais loin d’être justifiées. Le petit-déjeuner est primordial pour bien démarrer la journée. Pourquoi est-il si important ?

Un petit-déjeuner équilibré, qu’est-ce que c’est ?

Pour préparer un petit déjeuner équilibré, il faut :

-  Un produit laitier végétal ou animal (fromage, yaourt, lait …)
-  Un fruit sous n’importe quelle forme (morceaux, compote, jus …)
-  Un produit céréalier (biscottes, céréales, pain …)
-  Une boisson chaude ou froide (thé, café, chocolat au lait …)
Vous pouvez ajouter du beurre, de la confiture ou de la pâte à tartiner à votre guise, mais évitez les gâteaux tout prêts qui ne comblent pas la totalité des apports.

Pourquoi il ne faut pas l’oublier ?

Qu’on se le dise, c’est le repas le plus important de la journée mais c’est surtout le premier ! Il apporte un quart des besoins énergétiques nécessaires à votre corps pour la journée. Après le « jeûne » de la nuit, il faut recharger ses batteries en alimentant convenablement ses muscles et son cerveau avec les éléments nutritifs nécessaires à la réalisation des tâches quotidiennes.

Le négliger : les conséquences

Si l’on ne prend pas de petit déjeuner, le corps puise dans ses réserves et cela peut avoir des effets indésirables tels que :

-  L’hypoglycémie (manque de sucre)
-  La fatigue
-  Le manque de concentration
-  Un malaise
Cela incite aussi au grignotage durant la matinée et dérègle donc l’appétit au court de la journée. Autrement dit, si vous souhaitez contrôler votre poids, n’oubliez pas le petit déjeuner !

Comment ne pas l’oublier ?

-  Si vous n’avez pas trop d’appétit au réveil, prenez un verre d’eau pour réveiller l’estomac.
-  Levez-vous un peu plus tôt, pour avoir le temps de manger convenablement.
-  Changez régulièrement de menu pour éviter la routine.
-  Préparez la table la veille.
Le petit-déjeuner est la clé pour être en forme toute la journée, et vous n’avez plus d’excuses pour l’oublier !