Comment échapper au rhume ?

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Le rhume est une infection virale. Elle survient avec les changements de températures, quand les jours se rafraichissent. Les symptômes sont souvent les mêmes : nez bouché, mal de gorge, éternuements, toux légère. Comment y échapper ? Comment être sûr qu’il s’agit bien d’un rhume ? Comment ne pas le transmettre aux proches ? Voici nos conseils.

C’est très contagieux

A l’arrivé de l’hiver, l’organisme et les défenses immunitaires sont moins performantes que d’ordinaire. Le corps devient alors un terrain fertile pour les microbes responsables du rhume.

-  Les enfants sont les plus concernés et sont victimes du rhume six fois par an environ. Leur système immunitaire est fragile et la vie en communauté - école, crèche, garderie - n’arrange rien.
-  Les adultes contractent un rhume deux à trois fois par an.
-  Pour ce qui est des personnes âgées, elles en souffrent plus rarement - une à deux fois par an - leur organisme étant le plus souvent immunisé contre les virus du rhume.

Comment passer à travers ?

Tout d’abord, vous devez prendre soin de votre système immunitaire en veillant à ce qu’il ne s’affaiblisse pas.

-  Gérez votre stress, il peut avoir une incidence négative sur l’organisme.
-  Faites une activité physique régulière pour éliminer les toxines.
-  Mangez varié, équilibré et en quantité suffisante, ne débutez pas un régime à l’arrivée de l’hiver !
-  Dormez au moins huit heures par jour et de façon régulière.

Comment éviter de contaminer votre entourage ?

Le tout est de veiller à une hygiène parfaite :

-  Lavez-vous soigneusement et régulièrement les mains pour éliminer les microbes.
-  N’échangez pas ce qui se porte à la bouche ou au visage : verres, couverts, brosses à dents…
-  Evitez, le plus possible, de mettre vos mains sur le visage.
-  Dans l’idéal, portez un masque si vous êtes enrhumé ou couvrez au moins votre visage lorsque vous éternuez ou toussez.
-  Evitez les poignées de main et n’embrassez pas. Limitez aussi les visites de vos proches pendant cette période.

Dois-je consulter ?

S’il s’agit d’une grippe ou si vous en ressentez les symptômes, vous devez vous rendre chez (ou faire venir) le médecin, afin qu’il prescrive un traitement antiviral.
Il n’est pas utile de consulter en cas de simple rhume, sauf si les symptômes se prolongent plus de dix jours. Un rhume peut vite dégénérer en sinusite, pneumonie, pharyngite.

Comment se soigner ?

Afin de soigner un rhume, il faut en traiter les symptômes à l’aide de traitements contre la fièvre, le nez bouché et la toux. Sachez que les antibiotiques n’ont aucune efficacité s’il n’y a pas d’infection bactérienne.
Ce que vous devez faire si vous avez un rhume

-  Vous reposer au chaud.
-  Nettoyer régulièrement votre nez avec de l’eau de mer.
-  Boire beaucoup d’eau et de boissons chaudes afin de soulager la gorge.
-  Ne pas trop chauffer votre chez vous.
-  Humidifier votre chambre pour mieux respirer. Vous êtes désormais paré pour passer entre les griffes du rhume cet hiver !