Comment bien respirer ?

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Respirer, une évidence ? Pas si sûr... En effet, rares sont les personnes qui "respirent bien". Pourtant, avec 15.000 respirations par jour, inutile de dire à quel point la respiration est importante !

C’est quoi, respirer ?

Respirer consiste à absorber de l’oxygène, qui passe ensuite dans le sang, et à expulser le gaz carbonique (ainsi que toutes les autres toxines) qui y est accumulé.

C’est donc un processus en deux temps. Le premier dynamise, tandis que le second apaise.

Pourquoi bien respirer ?

En une phrase, l’on pourrait dire que "bien respirer peut vous changer la vie", et ce à différents niveaux et degrés.

Ainsi, sur le plan physique, une bonne respiration réduit la fatigue, soulage les maux de tête, améliore la digestion... et illumine le teint !

Notre système nerveux est lui aussi grandement influencé par la façon dont nous respirons. Stress et anxiété peuvent dès lors être réduits par de bonnes habitudes respiratoires.

Enfin, nos capacités intellectuelles, notre mémoire et notre concentration s’accroissent lorsque nous respirons adéquatement.

Apprendre à respirer

Nous respirons de façon naturelle depuis notre naissance, et ce près de 15.000 fois par jour pour un adulte...

Il est cependant possible d’améliorer sa respiration et sa qualité de vie en suivant quelques conseils simples :

- Inspirez et expirez le plus possible par le nez. C’est en effet la manière la plus naturelle de respirer.
- Respirez lentement : inutile de se presser, il y aura toujours de l’air !
- Respirez en profondeur : pensez que c’est tout votre corps que vous êtes en train de régénérer.
- Inspirez aussi longtemps que vous expirez, et vice versa.
- Respirez de manière régulière et continue. La respiration se doit d’être un flot constant, non interrompu par les émotions.

En bref, pour bien respirer, vous devriez prendre exemple... sur votre chat, et tout particulièrement lorsque celui-ci est endormi ! Sa respiration est en effet parfaite : lente et profonde, fluide et continue.