Baisse de libido

Pour faire le point sur la baisse de libido, nous avons rencontré pour vous Sabrina Bauwens, sexologue.

Internet et la libido

 Lorsqu’on effectue une recherche Internet « booster la libido » sur un moteur de recherche bien connu, les premiers rĂ©sultats obtenus concernent des produits miracles ayant pour promesse une « Ă©rection solide ». Est-ce vraiment le bon point de dĂ©part quand on veut booster sa libido ?

Malheureusement non mais beaucoup de personnes font cette abréviation des choses... La libido est devenue une sorte de bien corporel que l’on peut adapter, changer selon ses envies sans tenir compte de son fonctionnement réel. Les articles de presse et Internet parlent très souvent et facilement des résultats de la libido (l’érection par exemple) sans rentrer dans le vif des choses. Ça peut rassurer certaines personnes mais en angoisser d’autres qui se retrouvent seules et perdues devant leur problème de libido. Les questions s’accumulent, peuvent créer des disputes dans le couple voire augmenter la problématique elle-même.

Internet est un outil très facile, trop facile quand on veut des réponses à ces questions (si on se pose au départ les bonnes questions), mais on trouve tout et n’importe quoi dans les informations. Il faut rester méfiant et critique. Nous sommes dans une société de consommation où l’on trouvera toujours encore plus miraculeux qu’avant. On vit dans l’illusion que tout est réparable, interchangeable, qu’on peut tout avoir ici, de suite, sans attente ni frustration. La libido est tombée malheureusement dans ce travers là... On voudrait jouir de son corps éternellement.

Baisse de libido chez l’homme et la femme

 Quelles sont les causes principales d’une baisse de la libido ? Il semblerait que les causes physiologiques touchent plutĂ´t les hommes alors que les femmes souffrent plutĂ´t de leur image et du cĂ´tĂ© affectif...

Il y a des causes physiques et psychiques aussi bien chez les hommes que chez les femmes. On peut surtout parler de troubles hormonaux qui dĂ©stabilisent la libido, comme la mĂ©nopause, la grossesse, l’après accouchement, une contraception mal adaptĂ©e... mais il y a aussi certaines traitements comme les anti-dĂ©presseurs qui « Ă©touffent » ou ralentissent la libido des personnes.

On peut comparer la libido Ă  une Ă©nergie qui jouera au yo-yo en fonction de notre Ă©tat physique. Il faut pouvoir connaĂ®tre son fonctionnement pour ne pas s’inquiĂ©ter quand il ne faut pas, et accepter les baisses logiques de notre corps. Certaines sont normales voire inĂ©vitables : acceptons-les et revoyons notre sexualitĂ© autrement pendant un temps. L’être humain n’est pas surnaturel et inĂ©branlable.

Au niveau psychologique, il est plus difficile de faire des généralités, tout va dépendre du caractère, de la personnalité de l’individu. On peut vivre un deuil très difficile sans avoir d’effet sur sa vie sexuelle. Si, par contre, un homme est en dépression, hors traitement, sa libido va en prendre un coup c’est inévitable.

Il est vrai que la femme est plus cĂ©rĂ©brale, elle fait travailler ses 5 sens dans son Ă©rotisme et sa sexualitĂ©. Cela coule sous le sens que sa libido peut ĂŞtre perturbĂ©e par plus de choses qu’un homme, mais encore une fois, tout va dĂ©pendre de son ouverture d’esprit, son Ă©ducation et sa capacitĂ© Ă  « passer Ă  autre chose » pour ne pas laisser les choses de la vie polluer sa libido.

La libido Ă  50 ans

 A 50 ans le corps change, quelle place ces changements prennent-ils dans la baisse de la libido ?

Vers 50 ans, des modifications de la physiologie sexuelle commencent Ă  se faire sentir. Les partenaires doivent s’adapter Ă  ces nouvelles donnĂ©es. Chez l’homme comme chez la femme, l’Ă©tablissement de la rĂ©ponse sexuelle se fait plus lentement.

L’Ă©rection, qui apparaĂ®t en quelques secondes chez un homme jeune, mettra quelques minutes Ă  s’Ă©tablir, mais une fois prĂ©sente, elle peut se maintenir sans problème. La rigiditĂ© complète s’installe juste avant l’Ă©jaculation. Les caresses sexuelles deviennent primordiales pour provoquer l’excitation. L’inactivitĂ© de la partenaire est rĂ©dhibitoire.

Voir notre article sur les troubles de l’érection.

La lubrification vaginale met Ă©galement quelques minutes supplĂ©mentaires. Les contractions vaginales qui accompagnent souvent l’orgasme durent moins longtemps. Mais le plaisir est lĂ . Chez l’homme la quantitĂ© de sperme Ă©jaculĂ©e est moindre et la force de l’expulsion diminue. La dĂ©tumescence survient plus rapidement.

Voir notre article sur la sécheresse vaginale.

Mais n’oublions pas que l’aspect du corps change aussi. Cela peut provoquer une diminution de l’image de soi, des dĂ©pressions... L’idĂ©e de la retraite, d’une maison vide sans enfants, la peur des maladies ou de la mort peuvent aussi altĂ©rer notre libido et notre capacitĂ© Ă  la faire Ă©voluer comme le reste de notre vie. On se sent moins dĂ©sirable, moins compĂ©tent, plus autant « dans le vent ». N’oublions pas que nous vivons dans une sociĂ©tĂ© qui prĂ´ne la jeunesse et l’action.

Il y a aussi une grande confusion dans l’esprit des gens : ce n’est pas parce que l’intĂ©rĂŞt pour la sexualitĂ© diminue avec l’âge et/ou les alĂ©as de la vie que le corps n’est plus compĂ©tent pour une bonne sexualitĂ©. Le fait d’avoir du plaisir au niveau corporel et psychologique augmente la durĂ©e de vie selon certaines Ă©tudes.

Libido : changez vos habitudes

 La routine fait partie des causes Ă©voquĂ©es par les seniors en matière de baisse de libido. Que peut-on mettre en place dans la sexualitĂ© pour la contrer ?

La routine, les habitudes dans les gestes et les caresses ne sont pas arrivées du jour au lendemain, c’est un long et lent encrage dans notre vie. Il faut donc s’en rendre compte et vouloir que cela change. Beaucoup de couples trouvent les répétitions rassurantes. Les changements n’arriveront pas non plus en un claquement de doigts. C’est comme vouloir prendre du muscle après une heure de sport, c’est impossible. Il faut prendre son temps et avoir communiqué au préalable sur les adaptations à effectuer, sur les limites, les désirs de l’un et l’autre. L’intimité au sens large doit être revisitée.

Il est important de redécouvrir son propre corps avant d’explorer à nouveau les courbes de l’autre. Le sexe réagit un peu différemment, on a donc un nouveau terrain de jeu à explorer. Il est parfois temps aussi d’enfin partir à deux, de redécorer la chambre, de faire les boutiques de lingerie ensemble... Vivre des choses ensemble et se redécouvrir est un moment passionnant et important dans l’évolution érotique et sexuelle d’un couple.

Voir notre article sur la libido et le jeu.

Baisse de libido : consultez un spĂ©cialiste

 Un couple rencontre un problème de libido, quelles sont les diffĂ©rentes Ă©tapes par lesquelles passer ? A qui s’adresser en premier/dans quels cas ?

Souvent les femmes s’adressent à leur meilleure amie, ou à leur gynécologue. Les hommes, eux, parlent beaucoup moins ensemble.

Il n’y a pas de parcours type, je dirais que le plus important est que la personne en parle à un spécialiste. La sexualité est pluridimensionnelle donc nous sommes obligés de travailler en collaboration avec les gynécologues, urologues... Les bilans médicaux et sanguins sont souvent nécessaires pour établir de manière fiable un diagnostic. Un bon sexologue par exemple demandera avis à ses collègues pour le bien du patient.

 Est-il prĂ©fĂ©rable de consulter en couple ?

Je dirais que oui, mais tout dĂ©pend du couple, de son niveau de communication, de complicitĂ©, de l’importance du problème sexuel dans le couple. Mais en matière de sexualitĂ©, il n’y en a pas un des deux qui fait tout le travail et l’autre qui attend sur son trĂ´ne : les deux doivent se retrouver. En outre, pour les exercices thĂ©rapeutiques, il est difficile de les faire seul ou derrière le dos de l’autre conjoint.

 Si mon compagnon connaĂ®t une baisse de libido, est-ce que je peux l’aider ? Que faire ?

L’écouter, ou Ă  l’inverse accepter qu’il ne se sente pas prĂŞt Ă  en discuter. ĂŠtre patient(e) et comprĂ©hensif(/ve). Mais attention, il faut aussi mettre des limites : ce n’est pas parce qu’on n’arrive pas Ă  en parler Ă  son Ă©pouse, qu’on ne doit jamais franchir le pas d’en parler Ă  un sexologue. Ce dernier est une personne neutre et compĂ©tente qui est lĂ  pour rĂ©pondre justement aux questions et rediriger le couple.

 Si les deux partenaires connaissent cette baisse de libido, est-il nĂ©cessaire d’y travailler ou peut-on se contenter d’une vie sans sexualitĂ© ?

Tout dépend du couple... Certains se satisferont de cette relation chaste, d’autres pourraient en souffrir. Rien de tel alors que de réussir à mettre des mots sur ce qu’on vit, à dialoguer afin de savoir comment on se sent dans la situation et si on a besoin d’aide ou non.

 Comment se passe en entretien en sexologie ? Combien de sĂ©ances faut-il compter en gĂ©nĂ©ral ?

Le nombre de sĂ©ances dĂ©pend de beaucoup de choses : le problème en lui-mĂŞme, depuis quand il existe, la volontĂ© de la personne de vivre autre chose, l’aide (ou le sabotage) du conjoint, la disponibilitĂ© pour venir aux consultations et pour faire les exercices...

Il arrive parfois que l’un des deux menace de divorce si le problème est toujours présent plusieurs mois après. Malheureusement, ce genre d’ultimatum n’aide personne à avancer correctement. Cela peut varier de quelques séances à plusieurs mois, voire années dans des cas rares (viol, inceste...).

La première consultation est primordiale car elle permettra aux protagonistes de voir, de sentir s’ils pourront travailler ensemble, s’ils se sentent écoutés, à l’aise avec le sexologue.

Cette première consultation est libératrice car c’est souvent une première occasion pour la personne de lâcher son fardeau et de parler à cœur ouvert de son vécu sexuel. C’est souvent très intense. Le sexologue explique alors ce qu’il peut proposer au niveau thérapeutique, fait l’anamnèse au niveau familial, conjugal et santé. Il lui faut une vision globale mais précise de la personne et de son environnement. Autant savoir aussi tout de suite si un problème médical ou un traitement viendront entraver le travail.

Faire le test sur la sexualité des seniors.