5 conseils pour faire baisser votre tension

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Une tension artérielle trop élevée ? Découvrez cinq manières naturelles de la faire baisser.

Buvez du jus de betterave

La betterave est un légume riche en nitrate, une substance chimique naturelle connue pour ses effets hypotenseurs. Un verre de 50 cl de jus de betterave peut faire baisser la tension de 5 points.

Limitez votre consommation de viande

Au Japon, des médecins ont constaté que les végétariens avaient une tension artérielle moins élevée que ceux qui mangeaient de la viande. Cela s’explique par le fait que les végétaux contiennent peu de sodium, mais sont riches en potassium, qui permet de faire baisser la tension.

Surveillez ce que vous buvez

Lorsque vous souffrez de tension artérielle trop élevée, il est déconseillé de boire :
-  Des boissons à base de réglisse (pastis sans alcool)
-  Du café noir
-  Plus de deux verres d’alcool par jour

Evitez d’être trop casanier

La sédentarité est reliée à l’hypertension artérielle et à des risques accrus de maladie du cœur. Sortez, marchez, dansez, nagez, courez, pédalez, ne serait-ce que 30 minutes par jour. Tout exercice physique en plein air est recommandé.

Buvez des infusions

-  Infusion d’aubépine
-  Infusion de feuilles d’olivier
-  Infusion d’hibiscus