Astuces pour garder le moral en hiver

Garder le moral en hiver : Ă  vos couleurs !

En hiver, on passe inĂ©vitablement plus de temps chez soi... mais ce n’est pas une raison pour dĂ©primer ! Au contraire, si votre intĂ©rieur respire le confort et la bonne humeur, vous vous rĂ©jouirez de passer une petite soirĂ©e de dĂ©tente devant un bon film.

Alors dites adieu Ă  votre dĂ©co sombre et morose, et dites bonjour aux couleurs ! Pas la peine de repeindre toute votre maison : gĂ©nĂ©ralement, quelques touches de couleurs (coussins, plaids, photos, lampe...) suffisent Ă  Ă©gayer une pièce.

Profitez Ă©galement de l’hiver pour sortir vos pulls, bonnets et Ă©charpes bigarrĂ©s ! Des couleurs vives, c’est une première Ă©tape pour un moral d’acier !

Garder le moral en hiver : cure de lumière

En hiver, notre corps est privĂ© de l’un de ses alliĂ©s santĂ© les plus efficaces : la lumière. Pour parer Ă  ce manque de luminositĂ© et Ă©viter la dĂ©prime, une technique s’avère efficace : la luminothĂ©rapie. A l’origine de la dĂ©pression saisonnière, le manque de lumière peut donc dĂ©sormais ĂŞtre comblĂ© efficacement. Et pour cela, vous pouvez mĂŞme rester au chaud !

Le principe : vous exposez votre corps Ă  une lampe spĂ©ciale, dont l’intensitĂ© et le spectre lumineux sont proches de la lumière du soleil. De telles lampes boosteuses de moral sont disponibles dans le commerce. Par ailleurs, certains hĂ´pitaux disposent Ă©galement d’appareils de luminothĂ©rapie, Ă  utiliser sur place ou Ă  emprunter.

Vos symptĂ´mes vous semblent plus prononcĂ©s que ceux d’une petite dĂ©prime ? Faites notre test : « En dĂ©pression ? ». Celui-ci devrait vous Ă©clairer.

Voyez également notre article qui porte sur la dépression chez les 50 ans et plus.

Garder le moral en hiver : se faire plaisir

Vous n’avez pas le moral ? Rien de tel que de se faire plaisir pour retrouver le moral ! Qu’est-ce qui vous fait vous sentir bien ? Qu’est-ce qui vous donne le sourire ? Peu importe le moyen, l’important est de faire quelque chose qui vous plait Ă  vous et vous seul !

Que ce soit une sĂ©ance de shopping ou de coiffeur, un soin dans un centre de bien-ĂŞtre, une sortie avec votre groupe d’amis, une raclette ou un verre de Porto, peu importe. Chacun a ses petits plaisirs anti-dĂ©prime, Ă  vous de les trouver !

Vous avez envie de vous reposer ? Il n’y aucune honte Ă  regarder un film en buvant un chocolat chaud !

Garder le moral en hiver : bien manger

Selon certaines études, les oméga 3 auraient un impact sur l’humeur.

Alors ne lĂ©sinez pas sur les poissons gras : saumon (pendant les fĂŞtes, il est souvent en promotion !), thon ou encore sardines ! Pensez Ă©galement Ă  agrĂ©menter votre salade d’huile de colza et de noix, ces deux ingrĂ©dients Ă©tant en effet riches en omĂ©gas 3.

Le chocolat est aussi connu pour ses effets boosteurs de moral, voire antidépresseurs. Il contient en effet des phényléthylamines, neurotransmetteurs qui libèrent des endorphines dans le cerveau.

Pour prĂ©venir la dĂ©prime, les fruits secs, les bananes et les cĂ©rĂ©ales sont Ă©galement Ă  inviter dans votre assiette ! Et pour les plus motivĂ©s, une cure de gelĂ©e royale ou de ginseng devrait faire des miracles !

Garder le moral en hiver : rire !

Notre dernier conseil anti-dĂ©prime se rĂ©sume en un mot : riez ! Parce que rire et sourire, c’est bon pour le moral. Des Ă©tudes scientifiques ont mĂŞme prouvĂ© que l’organisme avait besoin du rire.

En effet, lorsque nous rions, notre corps libère plusieurs substances : de la sĂ©rotonine, qui est anti-dĂ©pressive, ainsi que la dopamine, la molĂ©cule du plaisir !

Alors, Ă  vos marques, prĂŞts, riez !

Voir nos conseils pour Ă©viter les rhumes en hiver.