La solution pour s’endormir facilement

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Vous éprouvez des difficultés à vous endormir le soir ? Voici peut-être la solution miracle…

Un Belge sur 4 connait des problèmes de sommeil. Et pour nombre d’entre eux, le souci se situe au niveau de l’endormissement : ils vont se coucher en étant fatigué, mais il leur est impossible de rejoindre le royaume de Morphée. Cette situation peut parfois se transformer en angoisse : sachant qu’ils éprouveront des difficultés à s’endormir, ils craignent le moment fatidique, stressent… et ne parviennent pas à dormir !

Comment briser ce cercle vicieux ? Selon le docteur Franck Labure, la solution consisterait à focaliser son attention sur un sujet défini auparavant (il est préconiser d’en prévoir 3). Mais attention, il ne peut pas s’agir de n’importe quel sujet : il faut que celui-ci soit intéressant, mais pas trop excitant ou oppressant.

Le médecin donne quelques exemples  : faire des calculs, répéter des paroles de chanson ou encore penser aux prochaines vacances…

Bonne nuit !